🔸Nedostatok bielkovín
Táto látka dodáva energiu. Pridajte do svojho jedálnička mliečne výrobky, vajcia, ryby a strukoviny.
🔸Zlý spánok
Nočný odpočinok pomáha regulovať produkciu ghrelínu. Tento hormón stimuluje chuť do jedla. Nedostatok spánku vedie k jeho zvýšeniu, čo spôsobuje hlad.
🔸 Použitie rafinovaných sacharidov
Do tejto skupiny patria výrobky z bielej múky, sladkosti a ryža. Veľké množstvo takýchto sacharidov prudko zvyšuje hladinu glukózy v krvi, ktorá potom rýchlo klesá.
🔸Rozptýlenie pri jedle
Ak počas obeda či večere pozeráte televíziu, používate počítač alebo telefón, možno si nevšimnete, koľko ste toho zjedli. Mozog v tomto bode neregistruje, čo človek konzumuje.
🔸 Pocit smädu
Veľa ľudí pociťuje hlad, ale chcú sa len napiť. Udržiavanie vodnej rovnováhy počas dňa zníži vašu chuť do jedla.
🔸Nedostatok vlákniny
Rastlinné vlákna sa v žalúdku rozširujú, čo poskytuje pocit sýtosti. Ovocie, zelenina, šošovica, fazuľa a ovos uvoľňujú hormóny, ktoré znižujú chuť do jedla.
