🍒Čerešnička
Najlepším spôsobom, ako sa dobre vyspať, je zvýšiť príjem melatonínu a perfektným spôsobom, ako to urobiť, je pridať do svojho jedálnička čerešne.
🍫 Tmavá čokoláda
Obsahuje serotonín, ktorý uvoľňuje telo a myseľ a podporuje celkový pocit šťastia.
🥜 Vlašské orechy
Obsahujú niekoľko zlúčenín, ktoré podporujú lepší spánok v noci (melatonín, serotonín a horčík).
🥜 Mandle
Mandle a mandľový olej obsahujú tryptofán a horčík, ktoré prirodzene pomáhajú znižovať intenzitu svalovej a nervovej činnosti a tiež stabilizujú srdcový rytmus.
🍵 Harmančekový čaj
Bylina obsahuje flavonoidovú zlúčeninu, ktorá má schopnosť zlepšiť spánok.
